Services
Que ce soit pour traverser une période difficile, mieux gérer votre stress ou améliorer vos performances, je vous accompagne avec une approche bienveillante et des outils concrets, adaptés à vos besoins.
Psychothérapie
Vous traversez une période difficile ? Vous vous sentez dépassé, anxieux ou envahi par un mal-être persistant ?
Consulter un psychologue, c’est s’offrir la possibilité de mieux se comprendre, de dépasser certains blocages et d’avancer vers une vie davantage choisie, sans être guidé uniquement par ses peurs ou ses schémas répétitifs.
Je vous propose un espace d’écoute, de réflexion et d’accompagnement vers un changement durable. Ensemble, nous cherchons à mieux comprendre ce que vous traversez, à identifier les mécanismes qui entretiennent vos difficultés et à construire des solutions adaptées à votre situation.
J’accompagne les adultes et les jeunes adultes confrontés notamment au stress, à l’anxiété, au burn-out, au manque de confiance en soi, aux difficultés relationnelles, aux périodes de doute ou aux grandes transitions de vie (orientation, reconversion, séparation, expatriation, perte de sens...).
Une approche personnalisée
Chaque personne est unique. C'est pourquoi j'adapte mon accompagnement à votre histoire, votre rythme, vos besoins et vos objectifs.
Mon approche est intégrative et s'appuie sur des méthodes reconnues et validées scientifiquement, telles que les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), la psychologie humaniste, la psychologie positive, la thérapie des schémas, ainsi que les entretiens de conseil, d'explicitation et motivationnels.
Je considère chaque personne dans sa singularité. Mon approche humaniste repose sur la conviction que chacun possède des ressources qui peuvent être mobilisées pour surmonter les difficultés, dépasser certains blocages et retrouver un équilibre durable.
L'objectif n'est pas seulement d'apaiser les difficultés actuelles, mais aussi de vous permettre de développer durablement vos ressources psychologiques.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Les premiers échanges sont consacrés à une compréhension approfondie de votre situation et de vos besoins.
Par la suite, des objectifs accessibles et concrets sont définis en collaboration.
Téléconsultation 1h
Les consultations sont proposées exclusivement en visioconférence, dans un cadre confidentiel et sécurisé, pour un accompagnement flexible, accessible où que vous soyez, et adapté aux personnes ayant un rythme de vie intense, aux sportifs en déplacement ou aux personnes expatriées.
La téléconsultation offre la même qualité d'accompagnement qu'une consultation en présentiel (Seuling, P. D., Fendel, (2024). Therapeutic alliance in videoconferencing psychotherapy compared to psychotherapy in person: A systematic review and meta-analysis. https://doi.org/10.1177/1357633X231161774)
Mon objectif
Vous aider à retrouver des repères, mieux comprendre ce que vous traversez, renforcer votre confiance en vous et avancer avec davantage de sérénité, d'autonomie et de sens.
Conformément au Code de déontologie des psychologues, chaque accompagnement est réalisé dans le respect de la confidentialité, de l'éthique professionnelle et de votre singularité.
Informations pratiques
* Les consultations durent environ 1h et nous décidons ensemble du rythme des séances.
* Les séances ne sont pas remboursées par l'Assurance Maladie mais votre mutuelle peut vous proposer une prise en charge ( rapprochez vous de votre mutuelle pour un complément d'information).
Préparation mentale
Vous souhaitez performer durablement, mieux gérer la pression ou retrouver confiance après un échec ?
La préparation mentale permet de développer les compétences psychologiques indispensables pour faire face aux situations exigeantes, mobiliser pleinement ses ressources et performer durablement, sans sacrifier son équilibre.
J'accompagne les sportifs, les professionnels et toute personne évoluant dans un environnement à fortes exigences (cadres, dirigeants, militaires, pompiers...) souhaitant renforcer leur concentration, leur confiance, leur motivation, leur gestion des émotions et leur capacité d'adaptation.
Une approche personnalisée
Chaque accompagnement est adapté à votre profil, vos objectifs et votre environnement.
Forte de mon expérience auprès des athlètes du CREPS PACA et en tant que formatrice à l'École Nationale Supérieure des Sapeurs-Pompiers, je m'appuie sur des outils reconnus tels que les Techniques d'Optimisation du Potentiel (TOP), la méthode TARGET, la psychologie de la performance ainsi que des approches issues de la psychologie scientifique.
Mon objectif est de vous aider à mobiliser pleinement vos ressources psychologiques afin de développer une performance durable, en conciliant efficacité, bien-être et équilibre.
Cet accompagnement est fait pour vous si...
Vous êtes sportif de haut niveau ou amateur et souhaitez optimiser vos performances.
Vous exercez un métier à fortes exigences (militaire, pompier, cadre, dirigeant, entrepreneur...).
Vous vous sentez constamment sous pression.
Vous avez perdu confiance après un échec, une blessure ou une contre-performance.
Vous manquez de motivation.
Vous souhaitez mieux gérer vos émotions avant un événement important.
Vous exercez dans un environnement exigeant.
Vous souhaitez développer votre potentiel tout en préservant votre équilibre.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Séances individuelles en visioconférence (1 heure).
Après une première évaluation de vos besoins, de vos objectifs et de vos ressources, nous construisons ensemble un plan d'accompagnement personnalisé.
La psychothérapie vise à comprendre et à apaiser les difficultés psychologiques (le pourquoi?), tandis que la préparation mentale est davantage orientée vers le développement des compétences et la mise en œuvre de stratégies concrètes pour atteindre un objectif (le comment?).
La préparation mentale ne consiste pas seulement à mieux performer, mais à apprendre à rester performant sans s'épuiser.
Bilan d'orientation
Vous ne savez plus quelle direction prendre ? Vous hésitez à changer de métier, reprendre une formation ou donner un nouveau sens à votre parcours ?
Le bilan d'orientation est un accompagnement personnalisé qui vous aide à prendre du recul, mieux vous connaître et construire un projet professionnel cohérent avec vos compétences, vos valeurs, vos aspirations et la réalité du marché.
Grâce à une analyse approfondie de votre parcours, de vos ressources, de vos motivations et de vos freins, nous clarifions ensemble vos objectifs afin de vous permettre de prendre des décisions éclairées et d'avancer avec davantage de confiance.
Cet accompagnement est fait pour vous si...
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Vous hésitez à quitter votre emploi.
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Vous envisagez une reconversion professionnelle.
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Vous avez plusieurs projets et ne parvenez pas à choisir.
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Vous souhaitez retrouver du sens dans votre vie professionnelle.
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Vous voulez prendre une décision importante sans agir dans la précipitation.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Le bilan alterne temps d'échange, exercices de réflexion, outils psychométriques et plan d'action personnalisé.
L'objectif est de vous informer et de vous donner les clés pour construire un projet réaliste, cohérent et durable.
Mon objectif
Vous aider à retrouver de la clarté, reprendre confiance dans vos choix et avancer vers un projet professionnel aligné avec vos ressources, vos valeurs et vos aspirations.
Formation
En tant que formatrice spécialisée, j’accompagne les individus et les équipes dans le développement de compétences clés pour mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi, optimiser la gestion de ses ressources, et réduire les risques psychosociaux (RPS), améliorer la qualité de vie au travail (QVT). Mes formations sont conçues pour aider chaque participant ou groupe à mieux comprendre et gérer ses émotions, à renforcer sa résilience et à rester performant même dans des contextes exigeants.
Que ce soit pour mieux gérer les situations stressantes, améliorer la concentration sous pression, ou renforcer l’estime de soi, mes formations offrent des outils pratiques, validés scientifiquement, pour faire face aux défis du quotidien avec calme et efficacité. L’objectif est de vous fournir des stratégies concrètes pour augmenter votre bien-être tout en améliorant vos performances, en équilibrant développement personnel et résultats.
Mon approche est centrée sur l’écoute, la bienveillance et l'adaptation aux besoins spécifiques de chaque groupe ou individu, permettant une intégration optimale des techniques apprises dans le quotidien professionnel ou personnel.